La Sophrologie

La sophrologie, c’est quoi ? 

C’est une méthode psycho-corporelle créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso CAYCEDO. Elle repose sur des techniques basées sur la respiration contrôlée, le yoga….et s’inspire de l’hypnose et du zen.
Cet ensemble de techniques à la fois orientales et occidentales permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec calme et sérénité.

Des exercices de relaxation dynamique adaptés sont programmés en fonction de l’objectif à atteindre ainsi qu’une relaxation globale qui s’effectue soit sur chaise ou fauteuil, table de massage ou tapis de sol. Elle vise à modifier la respiration pour trouver le calme intérieur ; elle est fondée sur des visualisations positives diverses qui s’appuient soit sur le vécu de la personne ou bien sur des thématiques positives plus générales utilisées par le thérapeute.
L’objectif est aussi de mettre la douleur ou l’insupportable à distance et de transformer la ou les pensées négatives en pensées positives dynamisantes en créant  » un pont spécifique  » grâce à la substitution.
Un exemple de résultat : une personne triste, en colère, négative, rancunière qui sabote son énergie va apprendre grâce à la sophrologie à devenir positive, joyeuse, décontractée en relativisant une problématique qui au départ s’avère douloureuse.

La sophrologie permet de jeter un regard nouveau et positif sur ce que vous percevez. Elle remet en conscience votre potentiel et vos capacités oubliées pour mieux les réutiliser dans votre quotidien.

Cette thérapie brève de 1 à 5 séances voire 10 séances si possible rapprochées en fonction de l’importance de la problématique vous donne des outils simples, efficaces intéressants que vous mettez en pratique chez vous ou au travail pour bien mieux gérer une problématique précise. Elle traite une problématique à la fois. Un entretien confidentiel préalable sera établi afin de déterminer le type de sophrologie le plus adapté. Je vous propose de la pratiquer en séances individuelles chez vous ou en centre de remise en forme. 

Ainsi la sophrologie peut être utilisée comme technique thérapeutique ou vécue comme une philosophie de vie.

Elle s’adapte autant aux adultes, aux adolescents qu’aux enfants.

Ses bienfaits  :

Optimise votre potentiel

  • Elle vous permet d’optimiser votre potentiel et vous mène à la réussite de votre projet qu’il soit affectif ou professionnel.
  • Elle vous permet de travailler sur l’estime de soi, la confiance en soi, l’image de soi, la force intérieure.
  • Elle vous permet de transformer votre pensée négative en pensée positive et constructive.
  • Elle vous apprend à mieux gérer vos conflits affectifs ou professionnels

Redonne de l'énergie

  • Elle redonne de l’énergie, de l’espoir, de la vitalité, l’envie d’avancer, de créer, de vous reprendre en mains et de vous remettre dans l’action.
  • Elle vous permet d’éloigner et de faire disparaitre des peurs ou phobies qui conduisent à la procrastination (remettre à plus tard).Par exemple : peur de la prise de parole en public,claustrophobie,peur de passer un examen professionnel ou de santé, peur d’un entretien professionnel, peur du jugement…
  • Elle est une aide pour soulager et accompagner la gestion des acouphènes, la gestion de la fibromyalgie, la gestion de certaines pathologies.

Permet de mieux gérer le stress

  • Elle permet de mieux gérer votre stress et de vous en libérer.
  • Elle est une libération physique, psychique et mentale.
  • Elle permet d’accepter un état de fait, une situation pénible ou douloureuse plutôt que de le ou la fuir pour pouvoir ensuite vous en libérer.

Prépare mentalement

  • Elle prépare mentalement aux examens scolaires, aux examens professionnels et entretiens ainsi qu’aux examens de santé.
  • Elle prépare mentalement au bon déroulement de l’accouchement chez la femme enceinte.
  • Elle permet d’améliorer et de développer l’attention, la concentration et la mémoire.
  • Elle prépare les sportifs à la compétition.
  • Elle prépare à la perte de poids ou à la prise de poids
  • Elle rassure et rend la joie au cœur !
  • Elle est un atout considérable dans la vie !

Une fois que vous maîtrisez tous les outils de la sophrologie grâce à mon action en tant que sophrologue thérapeute, vous pouvez vous approprier cette fantastique technique de bien-être et l’appliquer en toute liberté dans votre vie quand bon vous semble !

Mes spécialisations :

  • Gestion du stress et des émotions/ Gestion de la fatigue et de l’insomnie
  • Procrastination
  • Gestion des tensions et conflits / burn-out
  • Gestion des acouphènes
  • Gestion de la fibromyalgie
  • Gestion de certaines pathologies
  • Boulimie / Pulsions alimentaires et préparation mentale à l’amincissement
  • Anorexie et préparation mentale à la reprise de poids
  • Préparation mentale à l’accouchement
  • Préparation mentale aux examens et entretiens professionnels et de santé

Avec la pratique de la sophrologie, devenez Maxi Zen et Plus encore !